Séances d'entrainements janvier 2015

Bilan du mois   100,960km  8h23'21"  

Semaine du 05 janvier 2015 au 11 janvier 2015

Séance du 05/01/2015

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX.

Séance longue ce dimanche et c'est surtout la première de l'année 2015. :-)

Une bonne séance longue de début d'année . Yessss i love. :-) 

18km050   1h33'47"   moyenne 11.5km/h

Séance du 11/01/2015

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Deuxième séance longue de la semaine et de l'année 2015. :-)

16km030   1h20'36"   moyenne 11.9km/h

Semaine du 12 janvier 2015 au 18 janvier 2015

Séance du 12/01/2015

Parcours Parc de la Glissoire à AVION.

Troisième séance pour janvier et retour sur ce sympathique site. :-)   

Une petite séance cool qui se termine bien et qui fait du bien.  Yessss

12km050   1h04'07"   moyenne 11.3km/h

Séance du 16/01/2015

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Allez hop hop hop séance motivation, retour sur de bonnes bases et préparation pour les futures courses.  :-)   

Une bonne séance motivation, que du bonheur.  Yessss I love.

10km040   0h48'07"   moyenne 12.5km/h

Semaine du 19 janvier 2015 au 25 janvier 2015

Séance du 20/01/2015

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Une superbe séance sur ce parcours pas facile.

Good. :-)

10km030   0h47'07"   moyenne 12.8km/h

Séance du 23/01/2015

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Petite séance ce jour avec un peu de fatigue mais on va faire le job. :-).

OUFFFFFFFFFF c'est fait.

10km030   0h47'39"   moyenne 12.6km/h

Semaine du 26 janvier 2015 au 01 février 2015

Séance du 27/01/2015

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAl, BAILLEUL.

Avant dernière séance du mois de janvier pour encore une fois boucler les 100kms

mensuels.

Séance pas rapide mais cool sans record juste faire 14kms, mais énorme tout de même car avec une

moyenne de 12.5km/h sur 14kms. :-)

14km030   1h07'37"   moyenne 12.5km/h

Séance du 31/01/2015

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL, BAILLEUL.

Dernière séance ce samedi et en nocturne car la séance débute après mon travail c'est à dire à

18h45 avec la frontale.

Superbe sensation de courir dans le noir avec seulement une lampe sur le front.

Une bonne séance nocturne qui sera renouvelée par la suite.

YESSSSSSSSSSSSSSS     100,960km 

10km700   0h54'21"   moyenne 11.8km/h