Séances d'entrainements septembre 2014

Bilan du mois   55,420km  5h00'20"    

Semaine du 15 septembre 2014 au 21 septembre 2014

Séance du 15/09/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Retour en douceur sur ce parcours avec une genouillère car la douleur est toujours là et

après plusieurs semaines de repos forcés je ne pouvez plus attendre et je commencer à tourner

en rond comme il y a 2 ans ou j'ai eu ma tendinite au niveau du talon droit.

Bonne séance tranquille et redécouverte de la course à pieds. :-)

La vitesse n'est pas au rendez vous mais le plaisir est là et seul les personnes qui pratique la course à pieds

ressente ce besoin.

10km270  0h56'04"   moyenne 11.0km/h

Séance du 19/09/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Idem que la séance du 15 septembre, Une séance cool et détendu, sans forcer car la douleur est toujours là

mais avec 26 degrés et une amélioration de la vitesse. yessssssssssssss

10km240   0h53'24"   moyenne 11.3km/h

Semaine du 22 septembre 2014 au 28 septembre 2014

Séance du 22/09/2014

Parcours Parc des glissoires à AVION.

Séance tardive ce lundi car je démarre de la maison à 11h30 pour le parc des glissoires à AVION.

Il y a longtemps que je ne suis pas venu ici dans ce grand parc pour m'entrainer.

J'ai mis ma genouillère encore cette fois pour soulager la douleur et éviter que mon genou se balade dans tout

les sens.

Je redécouvre ce magnifique parc avec ses plans d'eau et les différents parcours.

Les premiers kilomètres sont assez difficile car j'ai toujours cette douleur au genou gauche et elle passera au

7 ème kilomètre.

Comme je me sens bien et mieux je décide de poursuivre ma séance en faisant au total 15kms. :-)

Une sacrée séance .yessssssssssssss

15km060   1h27'32"   moyenne 10.3km/h

Séance du 28/09/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance ce mardi en fin de mâtiné sur mon parcours pratique et proche de la maison . :-)

Démarrage en douceur jusqu'au premier kilomètre ou je ressens une douleur dans mon genou gauche, aille je m 'arrête

15 secondes et je me remet en route en maudissant cette satané blessure

Celle ci passera au bout de 4 kilomètres et je poursuis mon petit bonhomme de chemin en essayant de pousser des

petites pointes frôlant les 12km/h. :-)

Une bonne séance mais je ne suis pas rassuré par cette douleur.

10km020   0h51'35"   moyenne 11.7km/h

Semaine du 29 septembre 2014 au 05 octobre 2014

Séance du 30/09/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance de fin de mois et encore sur mon parcours préféré . :-)

Au niveau de la douleur ça titille un peu mais j'essaye de ne pas y penser , c'est vrai qu'il fait encore beau pour une

fin de septembre avec un magnifique soleil ça encourage à courir et se faire plaisir.

Une bonne séance et content que ma vitesse se stabilise et que je ne suis pas trop fatigué.

10km020   0h51'3547"   moyenne 11.6km/h