Séances d'entrainements octobre 2014

Bilan du mois     107,530km  8h49'24"  

Semaine du 29 septembre 2014 au 05 octobre 2014

Séance du 03/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance de fin début du mois et encore sur mon parcours préféré . :-)

Une bonne séance et content que la vitesse est de retour.

10km030   0h49'54"   moyenne 12.1km/h

Semaine du 06 octobre 2014 au 12 octobre 2014

Séance du 07/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Une bonne séance mais une petite baisse de la vitesse . :-(

10km050   0h53'43"   moyenne 11.7km/h

Séance du 10/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Même séance que celle du 7 octobre et même parcours et une nette amélioration de la vitesse.

Yes guérir le mal par le bien. :-)))

10km050   0h48'26"   moyenne 12.5km/h

Semaine du 13 octobre 2014 au 19 octobre 2014

Séance du 14/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance de début de semaine avant mon anniversaire, et oui 48 ans le 15 octobre.

Une bonne séance et toujours avec un bon rythme.

10km080   0h48'52"   moyenne 12.4km/h

Séance du 17/10/2014

Parcours BAILLEUL , OPPY, NEUVIREUIL, OPPY, BAILLEUL.

Séance test sur ce parcours rapide pour voir un peu ou j'en suis ?????

Un démarrage en douceur sans forcer surtout que la route menant a Oppy est légèrement

boueuse à cause de la saison des betteraves et des rotations des tracteurs.

Tout se passe bien le long du parcours sauf les deux derniers kilomètres ou je me prends le vent

de pleine face.

Une superbe séance avec encore un très bon rythme en augmentation.

10km030   0h47'42"   moyenne 12.6km/h

Semaine du 20 octobre 2014 au 26 octobre 2014

Séance du 20/10/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance longue ce lundi 20 octobre et il y a longtemps que je n'en avais pas fait.

Un peu d'appréhension sur cette séance longue car j'ai un peu peur de ne pas y arriver et de

tenir le coup jusqu'au bout.

Une bonne séance et j'ai tenu le coup, yesss i love. :-)

16km090   1h20'02"   moyenne 12.1km/h

Séance du 22/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Deuxième séance de la semaine en ce mercredi 22 octobre avec un beau soleil et une température

en baisse sur la région après les vents forts que nous avons subie la veille.

Les 2 premiers kilomètres sont lents car j'ai le vent de face et j'avance pas trop vite mais bon

ça ira mieux au fil des kilomètres avec le vent dans le dos. :-)

Une bonne séance et encore avec un bon rythme.

10km700   0h51'41"   moyenne 12.4km/h

Séance du 25/10/2014

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS.

Troisième séance de la semaine ce samedi 25 octobre de bonne heure avant la journée de travail.

Le plus dur est de se lever et après ce n'est que du plaisir.

Le plus dur est de se retrouver dans le noir entre Bailleul et Willerval, pendant 1 kilomètre.

Une bonne séance matinale et réveillante. :-) 36 kilomètres cette semaine. Yesssssssssssssssssss

10km040   0h49'38"   moyenne 12.1km/h

Semaine du 27 octobre 2014 au 02 novembre 2014

Séance du 28/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance cool ce jour sur ce parcours, pas de record à battre seulement le plaisir de courir.

10km460   0h52'54"   moyenne 11.9km/h

Séance du 31/10/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Dernière séance de la semaine et du mois, car il me manque 2.5 kilomètres pour faire les

100kms pour ce mois.  Vais je les faire ?

Oui je vais les faire et bien plus car j'ai la pèche et en plus on a un WE de 3 jours.

Superbe séance surtout sur ce parcours ou ça monte un peu.

10km010   0h48'32"   moyenne 12.4km/h