Séances d'entrainements novembre 2014

Bilan du mois      107,450km  9h00'28"  

Semaine du 03 novembre 2014 au 09 novembre 2014

Séance du 03/11/2014

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX, BAILLEUL.

Séance longue ce jour pour faire des kilomètres et prendre de l'avance sur mes 100 kilomètres mensuel.

Une séance pas agréable car il y a un vent assez fort et gênant surtout quant on le prend en pleine face.

Content d'être arrivé à bon port. Ouffffffffffffff bonne séance. :-)

18km010   1h34'08"   moyenne 11.5km/h

Séance du 06/11/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Une bonne séance ce jour sur ce parcours avec un bon rythme.

La vitesse est de retour.  Yesssssss i love.  :-))))

10km030   0h48'27"   moyenne 12.4km/h

Semaine du 10 novembre 2014 au 16 novembre 2014

Séance du 10/11/2014

Parcours BAILLEUL,  WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX, BAILLEUL.

Même séance que celle du 3 novembre et encore du vent sur la région Nord/Pas de Calais.

Une petite amélioration de la vitesse sur ces 18 kms. :-)))

18km030   1h33'38"   moyenne 11.6km/h

Séance du 13/11/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Dernière séance pour cette semaine et c'est bien partis pour la mi novembre car

déjà 56km300 parcourus en seulement 4 séances.

Aujourd'hui j'ai la forme et je me sens fort pour pousser un peu la machine.

De bonnes accélérations mais ce n'est pas encore mon niveau maxi mais je suis très content de

mon retour en force et en forme.

Une bonne séance de fin de semaine. yesssss.

10km240   0h49'02"   moyenne 12.5km/h

Semaine du 17 novembre 2014 au 23 novembre 2014

Séance du 17/11/2014

Parcours Parc de la Glissoire à AVION.

Séance de début de semaine au Parc de la Glissoire à AVION, un beau parc sympathique et varié .

Une bonne séance pas rapide mais l'occasion de respirer de l'air pur. :-)

16km060   1h22'35"   moyenne 11.7km/h

Séance du 20/11/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Aujourd'hui séance test de vitesse sur ce parcours pas facile car ça monte un peu sur tout le trajet.

Après des soucis avec mon application Runtastic et un redémarrage de mon téléphone, me voici en route

pour tester ma vitesse.

Une superbe séance avec un rythme assez soutenu.  Yesssssss i love.  :-))))

10km040   0h47'18"   moyenne 12.7km/h

Semaine du 24 novembre 2014 au 30 novembre 2014

Séance du 24/11/2014

Parcours Parc de la Glissoire à AVION.

De retour au Parc de la Glissoire à AVION, pour une séance longue afin de maintenir le cap

des 100kms mensuels .

Pratiquement la même séance que celle du 17 novembre avec 1 kilomètre en moins mais déjà

97,410 kms parcourus. :-)

15km020   1h18'30"   moyenne 11.5km/h

Séance du 28/11/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Dernière séance du mois pour boucler ces 100kms.

Yes c'est fait..  Yesssssss i love.  :-))))

10km040   0h46'50"   moyenne 12.9km/h