Séances d'entrainements mars 2014

Bilan du mois 78,250km  6h10'31"   

Fleurbaix 10 kms le 2 mars 2014 0h44'05 moy 13.61km/h

classement 559/ 1425  

Semaine du 03 mars 2014 au 09 mars 2014

Repos mérité.

Semaine du 10 mars 2014 au 16 mars 2014

Séance du 10/03/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance longue ce lundi 10 mars et dernière journée de congés et oui reprise demain mardi.

Je n'ai pas couru depuis Fleurbaix ou j'ai battu mon record personnel. :-)

Je démarre tout doucement ma séance car je ressent une douleur au niveau du coup de pieds gauche et la

vitesse est moyenne et n'est pas très élevée.

Arrivé au 11 éme kilomètre mon smartphone se met en mode beug et ne fonctionne plus, donc plus de repères

et c'est la première fois que j'arrête ma séance avant l'arrivée.

La douleur au coup de pieds gauche me fait un mal de fou et je suis obligé de rentré en boitillant sur les 4 derniers

kilomètres  Zut zut et zut.  :-(

11km650   0h57'21"   moyenne 12.2km/h

Séance du 13/03/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance ce jeudi de fin de semaine, mon pied gauche va un peu mieux et il fait très beau sur notre région.

Le rythme est moyen sur les 2 premiers kilomètres mais c'est normal sur ce parcours et ensuite les kilomètres

suivant je gagne en vitesse et surtout j 'arrive à la maintenir.

Superbe séance ce jour et un bon temps car au 10 éme kilomètres je le passe en 0h46'14.

10km440   0h48'19"   moyenne 13.0km/h

Semaine du 17 mars 2014 au 23 mars 2014

Séance du 17/03/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance longue ce lundi sans stress et sans pression donc cool on y vas tranquille et serein.  :-)

Une bonne séance de début de semaine.

16km070   1h19'18"   moyenne 12.2km/h

Séance du 20/03/2014

Parcours BAILLEUL , OPPY, NEUVIREUIL, OPPY , BAILLEUL.

Séance test ce jeudi sur ce parcours rapide et rapidement je me rends compte qu'avec le vent qu'il fait ça ne va pas

le faire.

Effectivement la séance n'est pas rapide et pourtant je me donne à fond.

A l'arrivée je suis déçu et je me promet de me préparer pour les 10 kms de Dainville le 6 avril.

Banzaillllllllllllllllllllllll       je vais le faire. Yesssssssssssssss    :-)

10km030   0h47'41"   moyenne 12.6km/h

Semaine du 24 mars 2014 au 30 mars 2014

Séance du 25/03/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance de début de semaine, il fait toujours très beau sur notre région , ça donne la pèche pour aller courir. :-)

Encore une superbe séance ce jour et un encore bon chrono.

10km020   0h47'18"   moyenne 12.7km/h

Séance du 28/03/2014

Parcours BAILLEUL , OPPY, NEUVIREUIL, OPPY , BAILLEUL.

Séance test ce vendredi sur ce parcours rapide et c'est la même séance que le 20 mars et le même test.

Le rythme est rapide car les 3 premiers kilomètres sont passés avec une vitesse moyenne au dessus

des 13.5 km/h ça pulseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.

J'ai un petit coup de mou au 8 ème kilomètre et hop je retrouve la pèche pour finir ce 10kms.

I am ready pour les 10 kms de Dainville le 6 avril.

10km030   0h46'29"   moyenne 13.0km/h