Séances d'entrainements juillet 2014

Bilan du mois    73,090km  5h54'44"  

Semaine du 30 juin 2014 au 6 juillet 2014

Séance du 02/07/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance de décrassage ce mercredi après la superbe course La Canadian Race à Vimy.

Il fait chaud et assez lourd ce mercredi donc on va y aller cool et se faire plaisir, pas de record à faire.

Bizarrement je ne me sent pas à l'aise avec mes Asics gel pulse 5 et je vais le comprendre des que je

serais à la maison. :-(

Une séance cool et détendu, que pour le plaisir.

10km550   0h50'03"   moyenne 12.6km/h

Séance du 05/07/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance inhabituelle ce samedi après mon travail, j'ai une énorme envie de décompresser et en plus sous

une pluie battante.

La séance débute tard vers 18h45 et je pense que cela est nécessaire pour évacuer tout le stress de la semaine.

Au fait j'ai rechaussé mes anciennes Asics gel pulse 4 qui ont 2000kms au compteur car les 5 ont une usure

prématurée au niveau du talon. :-(  pas sympa les nouvelles godasses.

Les 2 premiers kilomètres sont rapides et les suivants auront un rythme aussi élevé.

Une bonne séance avec mes vieilles pompes avec une bonne cadence surtout sur ce parcours .:-)))

10km030   0h46'46"   moyenne 12.9km/h

Semaine du 7 juillet 2014 au 13 juillet 2014

Repos forcé cette semaine car j'ai attrapé mal à mes genoux à cause de mes travaux.

En effet je suis resté la journée du lundi à genoux en faisant des coupes sur du lambris PVC et je me suis fait mal.

La douleur est intervenu le lendemain et toute la semaine j'ai marché en mode canard.Zut, zut et zut j'ai une course

à Fretin ce dimanche 14 juillet. :-(

Toute la semaine j'ai pris des anti inflammatoire et mis de la crème pour atténuer la douleur.

En fin de semaine une petite amélioration mais ....????

Les Foulées Fretinoises 10 kms Label National le 14 juillet 2014 0h45'50"

moy 12.9km/h classement 304/ 914 

Semaine du 14 juillet 2014 au 20 juillet 2014

Séance du 16/07/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Séance de décrassage ce mercredi après la belle course à Fretin pour 10 kms .

Toujours quelques douleurs au niveau des 2 genoux, donc la séance sera cool et pas d'objectif, ni de score

à battre seulement le fait de faire ces 10 kms sereinement.

Belle séance cool , no stress. :-)

10km020   0h49'25"   moyenne 12.2km/h

Semaine du 21 juillet 2014 au 27 juillet 2014

Séance du 21/07/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL, ARLEUX, BAILLEUL.

Séance longue ce lundi en espérant que mes genoux tiennent le choc.

Départ depuis la maison comme d'habitude et une douleur violente se fait sentir au niveau du genou gauche même pas 800m

de parcouru.

Je continu et progressivement la douleur partira au fur et à mesure des kilomètres parcourus.

Heureusement j'ai pris mon Camelback car il fait lourd et la chaleur est difficile à tenir mais je maintiens mon cap.

Le rythme n'est pas élevé mais le but est de faire les 18kms.

Arrivé à 12.5 kms du parcours je n'ai plus de musique et en manipulant le smartphone pour remettre une nouvelle musique

j'arrête malheureusement l'application en faisant une fausse manoeuvre.

Zuttttttttttttttttttt et m............... j 'arrête de courir à 1 km de Willerval et dégouté et complètement trempé.

Trop chaud, j ai chaud et je n'ai plus la pêche.

J'ai encore à peu prés 4 kms à faire pour rentrer à la maison.

Je les ferais en marchant et en trottinant mais déçu car j'ai échoué. :-( Même pas 12km/h de moyenne.

Pour la peine je vais courir mercredi et vendredi, na.

12km520   1h03'19"   moyenne 11.9km/h

Séance du 23/07/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Deuxième séance cette semaine et encore une fois il fait très chaud et il va falloir s'économiser.

La priorité ce jour est de faire le parcours de 10 kms et non de faire de la vitesse, vu la température extérieur assez

élevée .

Pas trop de douleurs au niveau des genoux mais je sens que ça tiraille un peu quand même.

Une bonne séance tout en chaleur.  :-)

10km020   0h49'58"   moyenne 12.0km/h

Semaine du 28 juillet 2014 au 03 aout 2014

Séance du 29/07/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL.

Dernière séance pour ce mois de juillet et on va y aller cool car il fait encore chaud et j'ai toujours des douleurs

au niveau des genoux.

Séance légère et en mode économie d'énergie , ça à l'air de tenir .

Encore une bonne séance et la vitesse revient  :-)

10km030   0h49'11"   moyenne 12.2km/h