Séances d'entrainements janvier 2014

Bilan du mois   79,220km  6h22'54"  

Semaine du 06 janvier 2014 au 12 janvier 2014

Séance du 05/01/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX.

Séance longue ce dimanche et c'est surtout la première de l'année 2014. :-)

Pas mal de vent aujourd'hui et la température est de seulement de 4 degrés, je pense que ça ne pas être facile mais

encore une fois il faut faire le job.

Tout au long du parcours j'ai de bonnes sensations et avec le soleil ça donne du baume au coeur et je me sens

très bien et je n'ai aucunes douleurs, donc tout va bien.

Une bonne séance longue de début d'année . Yessss i love. :-) 

18km820   1h33'07"   moyenne 12.1km/h

Séance du 12/01/2014

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX.

Deuxième séance longue de la semaine et de l'année 2014. :-)

Même séance, même parcours mais la température est de seulement 1 degrés,  une sensation glaciale se fait sentir

et heureusement que je suis bien couvert, quoi que : short, maillot, veste et gants. :-)

J'ai un peu de mal pendant tout le long du parcours et je suis pressé d'arriver à la maison car j'ai un peu froid

et surtout je n'ai pas trop de jus. :-(((

Ouf fin de séance et content de finir et de se mettre au chaud mais satisfait tout de même.

Retour dés mardi pour reprendre le rythme habituel. :-) 

18km710   1h33'11"   moyenne 12.1km/h

Semaine du 13 janvier 2014 au 19 janvier 2014

Séance du 14/01/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Troisième séance pour janvier et retour sur ce sympathique parcours. :-)   

Encore une fois les 2 premiers kilomètres ne sont pas très rapide mais bon au début ça ne fait que monter.

Le temps est nuageux et seulement 5 degrés et un peu de vent de face.

Une petite séance cool qui se termine bien et qui fait du bien.  Yessss

10km580   0h50'02"   moyenne 12.7km/h

Semaine du 20 janvier 2014 au 26 janvier 2014

Séance du 21/01/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Allez hop hop hop séance motivation, retour sur de bonnes bases et préparation pour les futures courses.  :-)   

Démarrage plus rapide que la dernière fois car pour le kilo 1 je le passe avec une vitesse de 12.17km/h et au fil

des kilomètres la vitesse sera de: 11,81km/h  13,84km/h  13,05km/h  12,38km/h  12,64km/h  14,00km/h  13,72km/h  

12,69km/h  12,66km/h  et 12,02km/h pour les derniers 620 mètres.  :-))))

Une bonne séance motivation, que du bonheur.  Yessss I love.

10km620   0h49'51"   moyenne 12.8km/h

Séance du 23/01/2014

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Séance avancée ce jeudi de fin de semaine avec une météo pas terrible mais de saison.

Un bon démarrage assez rapide sur les 5 premiers kilomètres et un coup de mou sur les 5 derniers. :-(

Ensuite j'ai mes écouteurs qui ont lâchés et je me retrouve à finir ma séance sans musiques, pas cool du tout.

Une bonne séance tout de même mais de record sur ce parcours rapide.

Good. :-)

10km340   0h47'53"   moyenne 13km/h

Semaine du 27 janvier 2014 au 2 février 2014

Séance du 28/01/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Aujourd'hui les conditions météo ne sont pas terrible et il faut du courage pour aller courir car il pleut et seulement

2 à 3 degrés de température et un fort vent sur la région.

Séance en mode non motivante et épuisante avec ce vent fort.

J'arrête ma séance à 300 m de Willerval mais à 10kms140 , plus de jus et fatigué avec ce vent de face. :-(

10km140   0h48'53"   moyenne 12.4km/h

Séance du 31/01/2014