Séances d'entrainements avril 2014

Bilan du mois 89,140km  7h01'38"   

Semaine du 31 mars 2014 au 06 avril 2014

Séance du 02/04/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance test en milieu de semaine avant les Foulées Dainvilloises du dimanche 6 avril pour 10kms de bonheur.

Encore un beau soleil et une température de 15 degrés ce jour, tout est réuni pour faire une bonne séance.:-)

Je me répète encore une fois mais les 2 premiers kilomètres sont toujours un peu difficiles et il faut que le bonhomme

trouve ses marques et le bon rythme.

Le 3 ème kilo est rapide avec une vitesse de 13.80km/h et le 7 ème kilo 13.12km/h ça va j'ai encore du jus sur la fin pour

pousser un peu la machine.

Une belle séance encourageante pour dimanche pas trop rapide mais satisfaisant.

10km630   0h50'00   moyenne 12.8km/h

Les Foulées Dainvilloises 10 kms le 6 avril 2014 0h43'38 moy 13.83km/h

classement 51/ 356 

Yes superbe course et deuxième record personnel de l'année après Fleurbaix 2014.

Semaine du 7 avril 2014 au 13 avril 2014

Séance du 08/04/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, FARBUS, WILLERVAL.

Séance de décrassage après les Foulées Dainvilloises du dimanche 6 avril .

Le temps n'est pas terrible ce mardi car il y a beaucoup de vent et un peu de bruine par endroit.

En arrivant à Vimy je décide de ne pas prendre la direction de la gueule d'ours et retourner sur Farbus malgré la cote

pour éviter de me retrouver en pleine campagne avec ce vent fort.

Arrivé à Farbus l'application se bloque vers 7.5kms et je continue ma route pour finir mes 10kms. :-( ZUT et ZUT.

J'évalue ma séance à environ 48 minutes pour 10kms parcourus.

10km000   0h48'00   moyenne 12.4km/h

Séance du 10/04/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL,

Une séance avancée à ce jeudi à la place de celle prévue de vendredi pour cause de repas avec les collègues du travail.

Le temps est beau aujourd'hui avec un magnifique soleil et pour une fois pas de vent. :-)

Je me sens pousser des ailes pendant cette séance et c'est peut être à la pensée que je vais changer de chaussures car

les miennes ont pratiquement 2000 kilomètres. Et oui déjà.

Une belle séance encourageante et très positive pour la suite et oui La route du Louvre le 11 mai 2014.

10km050   0h46'11   moyenne 13.1km/h

Semaine du 14 avril 2014 au 20 avril 2014

Séance du 15/04/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL,

Séance test ce jour avec mes nouvelles Asics Pulse gel 5 en remplacement de mes Asics Pulse gel 4.

Comme les chaussures sont neuves je verrais les sensations que j'ai au fil des kilomètres parcourus.

Au premier kilomètre je me rend compte que je n'ai pas assez serré les lacets surtout du coté pied droit, tant pis je

continu la séance le chrono est en route, il faut faire le job. :-)

Les kilomètres défilent et je me sens très bien dans ces nouvelles chaussures.

Encore une belle séance avec mes nouvelles Asics. Yesssssssssssssss i love.

10km550   0h49'38   moyenne 12.8km/h

Séance du 18/04/2014

Parcours BAILLEUL , OPPY, NEUVIREUIL, OPPY , BAILLEUL.

Séance de fin de semaine et encore en phase de test pour mes nouvelles chaussures.

Pour rappel le parcours est rapide et malgré le petit vent qu'il fait et la pluie qui menace ça doit le faire.

Effectivement la séance est très rapide et je me sens à l'aise avec ces Asics et je constate la différence au niveau

de l'amortis par rapport au Asics gel pulse 4.

Superbe séance avec un très bon rythme. Vitesse mode compétition.

Banzaillllllllllllllllllllllll        Yesssssssssssssss    :-)

10km070   0h45'45"   moyenne 13.2km/h

Semaine du 21 avril 2014 au 27 avril 2014

Séance du 23/04/2014

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, FARBUS, WILLERVAL.

Séance ce mercredi 23 avril avec mes nouvelles chaussures encore en rodage. :-)

Les 2 premiers kilomètres se font cool comme d'habitude et ensuite je prends un peu de vitesse en

faisant une sorte de fractionné en poussant des pointes et relancé souvent la machine pour garder

une allure rapide.

Une bonne séance rapide et efficace avec un bon rythme.

10km260   0h47'40   moyenne 12.9km/h

Semaine du 28 avril 2014 au 04 mai 2014

Séance du 28/04/2014

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX, BAILLEUL.

Séance longue ce lundi 28 avril vers 10h30 avec un départ depuis la maison.

Séance mode manque de motivation et jambes lourdes, bizarre ce n'est pas mon style mais bon on verra.

Quoi que !!! les 3 premiers kilomètres se feront avec une vitesse moyenne de 13km/h, pas si mal pour un

manque de motivation. :-)

C'est surtout après que j'ai une baisse de régime et je garde le moral pour aller jusqu'au bout de cette

séance de 16kms ou 18kms.

C'est arrivé au rond point de Willerval que je décide de tourner à gauche direction Arleux en gohelle

pour faire les 18kms.

Tout compte fait ça se passe pas trop mal et je fais le job jusqu'au bout pour enfin arrivé à Bailleul

et trouve la délivrance en arrêtant l'application Runtastic sur mon smartphone.

Very good séance . Rodage terminé pour mes Asics gel pulse 5. Yessssssssssssssss à fond maintenant.

18km070   1h30'26   moyenne 12.0km/h