Séances d'entrainements septembre 2013

Bilan du mois  61,760km  5h08'39"     

Semaine du 2 septembre 2013 au 8 septembre 2013

Séance du 02/09/2013

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX.

Séance longue ce lundi mais bizarrement je pense que ça ne va pas le faire !!!

Je démarre comme d'habitude de la maison avec mon équipement cet à dire ma new montre et mon new MP3 avec un

maximum de tubes du moment. :-)

Mais des le départ j'ai une drôle de foulée et j'ai l'impression d'avoir les jambes lourdes et de petites gênes un coup à la

jambe droite et un coup à la jambe gauche et surtout aux niveau des chevilles.

Les douleurs partiront au fil des kilomètres et le rythme n'est pas très élevé .

Bilan de la séance + de 18kms mais je pense que j'aurai dû alléger car j'ai comme l'année dernière au même

mois j'ai la tendinite à la cheville droite qui est revenue .  :-(

Encore une fois je vais attendre que cela passe et guérir.

18km430   1h36'37"   moyenne 11.4km/h

Semaine du 9 septembre 2013 au 15 septembre 2013

Séance du 10/09/2013

???  Je ne vais pas courir aujourd'hui car j'ai encore des douleurs aux talons et à la cheville droite, je préfère

attendre encore un peu.

Séance annulée. :-)

Séance du 13/09/2013

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY.

Aujourd'hui une séance test après 11 jours sans courir, les douleurs sont toujours présentes mais beaucoup

moins douloureuses donc je vais essayer de faire une séance mais cool sans forcer.

Je me gare comme d'habitude à l'entrée de Willerval et je démarre tout doucement et je me rends compte que les douleurs

s'effacent au fil des kilomètres et que je n'ai pas trop perdu pendant ces 11 jours d'abstinence.

Les douleurs partiront au fil des kilomètres et le rythme n'est pas très élevé .

Le rythme n'est pas élevé mais c'est une bonne séance car je n'ai pratiquement plus mal et je suis confiant pour la course

du dimanche 22 septembre à Vimy pour La Canadienne " La Canadian Race"

Très content de retrouver mon parcours et de retrouver les bonnes sensations du bonheur. :-)

10km580   0h52'04"   moyenne 12.2km/h

Semaine du 16 septembre 2013 au 22 septembre 2013

Séance du 17/09/2013

La séance de ce jour est annulée car je n'ai pas encore la pleine forme aujourd'hui . :-(

Séance du 18/09/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Voila ça va mieux aujourd'hui et cela sera une séance test sur ce parcours assez roulant pour la course de dimanche.

Les conditions sont idéales pour une belle séance: 13 degrés et petite bruine , yes ça va le faire.

Le départ n'est pas rapide mais la vitesse est régulière et de temps en temps je relance la machine pour garder l'objectif

de faire ces 10kms entre 46 et 47 minutes.  

Entre le 4 kilo et le 5 éme j'ai eu un coup de mou et c'est au 6 éme je remet un coup de boost pour réussir à

rester dans la fourchette des 46, 47 minutes.

Bonne séance mais pas de score mais confiant pour la course de dimanche. Yesssssssss ready. :-)

10km010   0h47'16"   moyenne 12.7km/h

Séance du 22/09/2013

La Canadian Race à VIMY.

Superbe course ce dimanche 22 septembre sur le territoire canadien à VIMY.  :-)

Un grand merci aux organisateurs et bénévoles.

11km510   0h55'55"   moyenne 12.4km/h

Semaine du 23 septembre 2013 au 29 septembre 2013

Séance du 25/09/2013

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX.

Séance ce mercredi 25 septembre après une dure journée de travail et une séance tardive vers 18h30. :-(

Je reprends la direction de La Canadian Race du dimanche 22 septembre en passant par VIMY et me remémorer

les bons moments de cette course . :-)

Le rythme n'est pas élevé et encore une fois j'ai l'impression d'avoir les jambes lourdes et des petites douleurs aux

chevilles et aussi aux niveau des talons.

Je n'ai pas encore bien récupéré de la course de dimanche avec cette sacré montée de 8% sur 800 mètres.

Le mois de septembre sera un petit mois avec 10kms de moins que 2012. :-(

11km240   0h56'46"   moyenne 11.9km/h