Séances d'entrainements novembre 2013

Bilan du mois 100,200km  7h33'46"    

Semaine du 04 novembre 2013 au 10 novembre 2013

Séance du 05/11/2013

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, VIMY centre, WILLERVAL, ARLEUX.

Séance ce mardi 5 novembre première séance de la semaine. :-)

Pas mal de vent et de la pluie aujourd'hui et je pense que ça ne pas être facile mais comme Annie a couru ce matin

je me devais de faire cette séance même si les conditions atmosphériques ne sont pas bonnes. :-(

Encore une fois au passage de la Gueule d'ours ça se complique car le vent est assez fort et il est de face et le rythme

descend entre 9 et 10 km/h et impossible de relancer la machine .

Content de finir cette séance .  :-((

10km600   0h51'22"   moyenne 12.4km/h

Séance du 08/11/2013

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, BAILLEUL.

Séance ce vendredi 8 novembre avec le soleil. :-)

Je démarre de la maison et hop hop hop direction Farbus pour environ 6 kilomètres et demi tour pour faire un 10 kms.

Tout se passe bien, tout au long du parcours je rencontre des habitants du village qui me font un petit coucou au

passage et m'encourage, yess merci merci .

Arrivé à Farbus je vais un demi tour et je reprends la direction de Willerval, ouf ça descends un peu, je vais

récupérer un peu.

J'arrive au rond point de Willerval et pour rallonger un peu je prends à gauche et je prends la direction de Mericourt

et c'est à la sortie de Willerval que je refais un demi tour pour reprendre la direction de Bailleul .

J'arrive au rond point et je prends à gauche et je me rends compte dans la précipitation que je me suis tromper de

direction, en effet j'ai pris la direction D'Arleux en gohelle :-(, allez hop demi tour et retour au bercail,

euh à la maison. :-) 

Arrivée à Bailleul et heureux de cette séance riche en détour, demi tour et rond point et mauvaise direction. :-))))

10km020   0h47'31"   moyenne 12.7km/h

Semaine du 11 novembre 2013 au 17 novembre 2013

Séance du 12/11/2013

Séance annulée. :-(

Séance du 13/11/2013

Parcours BAILLEUL , WILLERVAL, FARBUS, BAILLEUL.

Même séance que celle du 8 novembre avec toujours des détours et rallonges pour faire un 10 kms.

Encore une bonne séance. :-)

10km020   0h47'18"   moyenne 12.7km/h

Séance du 15/11/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Dernière séance avant le WE et surtout ma petite de semaine de vacances et oui seulement 2 semaines de vacances

pour ces 11 mois passés.

Départ de la maison tranquille et pas de stress quoi que ???? Ma montre GPS commence à déconner, le bouton

arrêt chrono bloque et pour info c'est la troisième fois quelle part en SAV.

J'ai en parallèle mon smartphone avec l'application Runtastic , yess elle fonctionne elle. :-)

Le rythme est assez soutenu et les 10kms sont vite avalés et surtout la déception au bout des 10 kms, impossible

d'arrêter cette satané montre et je met au moins 1 minute pour arriver à arrêter le chrono.

En tout cas une belle séance et dégouter de cette montre avec ce défaut de bouton.

Yesssssssss good. :-)

10km010   0h46'54"   moyenne 12.8km/h

Semaine du 18 novembre 2013 au 24 novembre 2013

Séance du 19/11/2013

Parcours BAILLEUL WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance d'entrainement longue ce mardi de congé pour une distance de 16kms environ.

Départ assez cool car il faut tenir ces 16 km, et surtout aujourd'hui il fait assez froid seulement 3 degrés.

La séance se sera avec l'application Runtastic car je n'ai plus de montre GPS, pas grave l'appli fonctionne

à merveille car elle me donne pas mal d'informations au kilomètre.

Encore une bonne séance sur ces 16kms . yesssssssssssssssss

16km070   1h19'14"   moyenne 12.2km/h

Séance du 22/11/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL, ARLEUX, WILLERVAL.

Même séance d'entrainement longue que celle du 19 novembre à part le parcours mais même distance.

La température est meilleure 5 degrés et un peu de soleil ça fait du bien au moral.

Encore ( je fais un copier coller) :-) une bonne séance sur ces 16kms . yesssssssssssssssss

16km200   1h20'30"   moyenne 12.1km/h

Semaine du 25 novembre 2013 au 1 décembre 2013

Séance du 26/11/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Après une semaine de congés bien mérités, me revoilà sur mon parcours préféré. :-)

Les 2 premiers kilomètres sont assez lent, vitesse 11.45km/h et 12.59km/h, le temps de se mettre en route

et hop hop hop en route pour mes 10 kms.

Arrivé au 4 éme kilo dans la rue Faidherbe il y a beaucoup de monde et pour cause un tournage d'un film

avec Guillaume Canet . http://videos.lavoixdunord.fr/video/c57582c6f4fs.html

Tout le long du parcours je fais attention car il y a beaucoup de tracteurs et de camions  et oui c'est la campagne

des betteraves dans la région, donc prudence prudence.

Superbe séance ce jour et surtout nouveau record de vitesse sur ce parcours. . yesssssssssssssssss

10km370   0h48'12"   moyenne 12.9km/h

Séance du 29/11/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Deuxième séance de la semaine et encore le même parcours préféré. :-)   

Je pense que cette séance se fera cool et sans record car en cette fin de semaine je ressent un peu de fatigue.

Il me manque 10hms800 pour faire mes 100kms mensuel et je ferai sur ce parcours 11kms pour réaliser cet objectif.

Mission accomplie 100kms200 .  . yesssssssssssssssss

11km020   0h52'37"   moyenne 12.6km/h