Séances d'entrainements mai 2013

Bilan du mois   93,250km  7h33'50"

Semaine du 29 avril 2013 au 5 mai 2013

Séance du 03/05/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Première séance d'entrainement pour le mois de mai en fin de semaine après une semaine bien remplie.

Une séance assez difficile car la fatigue de la semaine est présente et j'ai la sensation d'avoir les jambes un peu lourdes.

Donc le parcours se passe au ralentis et me semble interminable et heureusement que je le connais par coeur pour me

pousser à aller jusqu'au bout. Oufffff enfin le retour à la voiture. :-)

10km790   0h53'04"   moyenne 12.2km/h

Semaine du 6 mai 2013 au 12 mai 2013

Séance du 06/05/2013

Parcours BAILLEUL WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Seulement une séance d'entrainement pour cette semaine pour mieux préparer les 10kms pour La route du Louvre

du dimanche 12 mai.

Départ depuis la maison de Bailleul en direction de mon parcours favori en sachant que je le rallonge de 4kms.

La progression se fait lentement mais surement, tout se déroule parfaitement et tranquillement.

I am ready for La route du louvre. :-)

14km060   1h11'13"   moyenne 11.8km/h

Séance du 12/05/2013

Course la Route Du Louvre.

Superbe course ce dimanche 12 mai, cr dans la rubrique courses 2013. :-)

10km000   0h46'05"   moyenne 13km/h

Semaine du 13 mai 2013 au 19 mai 2013

Séance du 15/05/2013

Parcours BAILLEUL WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Seulement une séance d'entrainement pour cette semaine pour mieux préparer les 10kms pour Le jogging des fraises

du lundi 20 mai.

Début de la séance vers 18h40 après la journée de travail , tout compte fait je préfère les séances pendant la pause du midi.

Donc le parcours se déroule très bien et je ne force pas trop car j'ai le temps et surtout ne pas oublier que l'on est là pour

prendre du plaisir en courant. :-) Bonne séance et unique pour la semaine.

I am ready for Le jogging des fraises. :-)

10km840   0h52'33"   moyenne 12.4km/h

Semaine du 20 mai 2013 au 26 mai 2013

Séance du 20/05/2013

Course le jogging des fraises.

Superbe course ce lundi 20 mai, cr dans la rubrique courses 2013. :-)

10km000   0h44'37"   moyenne 13.5km/h

Séance du 23/05/2013

Parcours BAILLEUL WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

De retour pour une séance d'entrainement après les 10kms de la course Le jogging des fraises

du lundi 20 mai ou j'ai passé la barrière des 45 minutes. :-)

Aujourd'hui le temps comme depuis plusieurs jours est déplorable, je commence ma séance assez tard

dans la matinée car il pleut assez fort et j'attends dans la voiture que la pluie cesse.

C'est donc à 11h50 que je démarre ma séance et commence à trottiner tout doucement en direction de Farbus.

A l'arrivée à Farbus je prends la pluie et le vent jusqu'a Vimy ou j'ai enfin un beau rayon de soleil.

Passé la Gueule d'ours le ciel s'assombrit et maintenant c'est sous une pluie de grêles que j'arrive à Willerval.

Super content de cette séance malgré la météo maussade . :-)

10km860   0h52'56"   moyenne 12.3km/h

Semaine du 27 mai 2013 au 2 juin 2013

Séance du 27/05/2013

Parcours BAILLEUL WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Séance d'entrainement longue ce lundi de congé pour une distance de 16kms en vu des Foulées des tours de Mont st éloi

du dimanche 2 juin 2013.

Départ assez timide et lent sur les premiers kilomètres ou j'ai du mal à me mettre en route.

C'est seulement au 5 ème kilomètre au niveau de l'église de Vimy que j'arrive à trouver mon rythme ,

ouf la machine se met en place et en route. :-)

J'arrive à la sortie de Vimy et j'attaque la longue étendue de route jusqu'à Willerval.

( environ 4 kilomètres de route, champs )

Arrivé à Willerwal , au rond point je prends à gauche et je me dirige vers Arleux en gohelle pour environ 3 kilomètres.

Je traverse le centre d'Arleux et à 13 kilomètres affichés sur ma montre gps, je fais demi tour

et reprends la direction inverse.

Les 3 derniers kilomètres sont très dur car j'ai le vent de face et la route monte, tout va bien.

En tout cas je suis content de cette séance test sur 16kms .

I am ready for les foulées des tours de Mont st éloi.  :-)

16km050   1h21'02"   moyenne 11.9km/h

Séance du 30/05/2013

Parcours BAILLEUL WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Dernière séance d'entrainement pour finir le mois de mai 2013.

Encore une fois par facilité et par manque de temps, j'ai choisi ce parcours proche de mon domicile.

Le temps n'est toujours pas terrible  mais il ne pleut pas c'est un miracle. :-)

Donc voici une séance sans stress, sans chrono et cool dans l'ensemble pour bien finir ce mois de mai 2013.

Très bonne séance et confiant pour la course de dimanche.  yesssss :-)

10km650   0h52'18"   moyenne 12.2km/h