Séances d'entrainements décembre 2013

Bilan du mois  81,230km  6h32'31"   

Semaine du 02 décembre 2013 au 08 décembre 2013

Séance du 03/12/2013

Séance annulée aujourd'hui car nous faisons installer un poêle à bois et il faut être présent pour suivre

les travaux.  :-)

Séance du 05/12/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Enfin la première séance de la semaine et tant mieux car je ne ferai qu'un séance cette séance et il va

falloir rattraper le retard. :-(  

Encore une fois les deux premiers kilomètres sont en dessous de 12km/h et il faut que les jambes se mettent

en place pour retrouver ma vitesse de croisière. yesss en route.

Effectivement ça se met en route et enfin je me sens très bien sur cette séance.

10km600   0h50'17"   moyenne 12.7km/h

Semaine du 09 décembre 2013 au 15 décembre 2013

Séance du 09/12/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Une séance théoriquement rapide surtout sur ce parcours test.

Les 5 premiers kilomètres sont très rapide car la vitesse est constante à 13km/h et les jambes tournent très bien.

Sur le retour je pense que je vais me rapprocher de mon record mais malheureusement arriver au 9 ème kilomètre mon

smartphone se met à siffler et là je me dis allez on continue et j'accélère jusqu'au 10 ème kilo.

Arrivé au point de repère des 10kms, j'essaye en vain d'éteindre l'application sur mon smartphone et me je me rend compte

qu'il à bugger et ne répond plus du tout et suis obligé d'enlever la batterie pour le remettre en route. :-(

En fin de compte l'application ne comptera que 8km910 avec une vitesse moyenne de 12.9km/h.

9km910   0h41'30"   moyenne 12.9km/h

Séance du 10/12/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Repos ce mardi car j'ai travaillé lundi qui est normalement mon jour de repos officiel.

Deuxième séance de la semaine après la séance de la veille, ou mon smartphone s'est arrêté au 9éme kilomètres.

Encore une fois les deux premiers kilomètres sont en dessous de 12km/h et j'ai un peu de mal à me mettre dans

le bain malgré le beau soleil d'aujourd'hui.

Petite séance de 10kms bien sympathique malgré la fatigue qui s'installe.

10km580   0h50'55"   moyenne 12.5km/h

Séance du 13/12/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Troisième séance cette semaine et un retour sur ce parcours rapide pour tester mon rythme. :-)))

Encore une fois les 5 premiers kilomètres sont très rapide car la vitesse est constante à 13km/h et même bien au

dessus car au 3éme kilo je suis à 13.7km/h.

Tout le long du parcours j'ai une sacré pêche et surtout je ne ressent aucune baisse de régime et je me sens très bien

et très serein pour les prochaines courses à venir.

Superbe séance de fin de semaine et très content.

10km040   0h45'23"   moyenne 13.3km/h

Semaine du 16 décembre 2013 au 22 décembre 2013

Séance du 17/12/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Belle séance ce mardi ensoleillé ça donne la pèche.

Effectivement superbe séance.  Yessssss

10km600   0h49'42"   moyenne 12.8km/h

Semaine du 23 décembre 2013 au 29 décembre 2013

Séance du 23/12/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Séance longue aujourd'hui avant Noël mais je pense que ça ne va pas aller car il y a beaucoup de vent et nous

sommes presque en alerte orange par Météo France.

Tout au long du parcours j'ai du mal à avancer à cause du vent et surtout au niveau de la gueule d'ours ou je

fais du surplace et j'avance difficilement. :-(

Arrivé à Willerval, je tourne un peu dans le village pour faire un peu de kilométrage et tout compte fait j'abandonne

à 12.5kms, plus de jus et épuisé par ce vent.

12km510   1h02'58"   moyenne 11.9km/h

Séance du 30/12/2013

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Dernière séance de l'année 2013 et ça sera une série longue de 18 kms pour bien terminer cette année. :-)

Le départ est depuis la maison tout doucement mais sereinement sans stress, cool, tout va bien.

Un peu de vent pendant cette séance mais ça va la tempête est passée par chez nous et le rythme est bon et les jambes

suivent bien.

Une belle séance de fin d'année qui se termine très bien et je suis prêt à passez un bon réveillon et profiter d'une bonne

table avec toutes les douceurs qui vont avec.  :-))))

18km010   1h32'07"   moyenne 11.7km/h