Séances d'entrainements avril 2013

Bilan du mois   84,510km  6h48'06"

Semaine du 1 avril 2013 au 7 avril 2013

Séance du 03/04/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Uniquement une séance d'entrainement cette semaine pour me ménager en vue des Foulées dainvilloises du dimanche

7 avril. :-)

Une séance assez difficile car la météo n'est vraiment pas terrible 3 degrés et du vent assez sec et de face en prime. :-(

Petite séance pas trop motivante et content de la terminée. :-)

11km220   0h56'22"   moyenne 11.9km/h

Séance du 07/04/2013

Course les Foulées Dainvilloises.

Superbe course ce dimanche 7 avril, cr dans la rubrique courses 2013. :-)

9km820   0h45'33"   moyenne 12.9km/h

Semaine du 8 avril 2013 au 14 avril 2013

Séance du 09/04/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Encore une fois uniquement une séance d'entrainement cette semaine pour me ménager en vue de la nocturne de LILLE

du samedi 13 avril. :-)

Une séance cool mais la météo n'est vraiment pas terrible 3 degrés et du vent assez sec et de face en prime. :-(

Même séance que celle du 3 avril pas trop motivante mais plus rapide . :-)

10km850   0h52'59"   moyenne 12.3km/h

Semaine du 15 avril 2013 au 21 avril 2013

Séance du 16/04/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Une séance d'entrainement un peu tardive car elle débute ver 19h00 après une journée de travail bien remplie.

Départ tranquille mais j'ai un peu de mal jusqu'au 4 ème kilomètres et après la machine se met en route toute seule.

Vers le 8 ème kilomètres la chaleur printanière se fait sentir et le temps est assez lourd et presque orageux . :-(

Belle sortie ce soir, je suis satisfait . :-)):-)

10km760   0h52'40"   moyenne 12.3km/h  

Séance du 19/04/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Deuxième séance d'entrainement tardive de la semaine .Je ne sais pas pourquoi mais je me sens très bien ce soir. :-)

Je me gare comme d'habitude et met ma montre en marche et démarre ma séance tranquillement.

Au fil des kilomètres je me sens bien, aucune douleur, pas essouffle, zen, quel bonheur de courir.

Encore une belle sortie de fin de semaine .

11km130   0h54'48"   moyenne 12.2km/h

Semaine du 22 avril 2013 au 28 avril 2013

Séance du 23/04/2013

Parcours THELUS, ROCLINCOURT.

Retour sur ce parcours proche de la maison et pratique pour faire une bonne séance de footing entre midi et 14h00 .  :-)

Après la bonne nouvelle de l'échographie de mon talon d'achille effectuée le lundi 22 avril, RAS donc retour en force.

Le parcourt est très roulant à part la monté du pont de l'A26 et le rond point de Roclincourt ou il faut faire attention en

traversant car il n'y a pas trop de visibilité et c'est assez dangereux.

Une difficulté aussi à partir du rond point de Roclincourt ( 4éme kilo tout pile) il y a 1 kilomètre de cote pour arriver

au 5 éme et ensuite je fais demi tour pour revenir sur mon point de départ pour faire 10kms. :-)

Superbe séance. Yess à donf pour La route du louvre le 12 mai.

10km020   0h47'37"   moyenne 12.6km/h

Séance du 28/04/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

La séance que j'avais planifiée pour le vendredi 26 avril est reportée ce jour car j'ai eu une semaine assez dur au niveau

du travail et j'ai accumulé un peu de fatigue donc pas de jus pour aller courir. :-(

Donc ma séance a débutée depuis le pas de la maison vers 12h30 en direction de Neuvireuil.

Le soleil est de la partie avec une température de 16 degrés et pratiquement pas de vent , donc de bonnes conditions pour

faire une bonne sortie. :-)

Des bonnes sensations et une allure assez soutenue du début à la fin.

Superbe séance avec 1 minute de plus de mon record personnel . :-)  Yessssss à donf.

10km050   0h46'44"   moyenne 12.9km/h

Semaine du 29 avril 2013 au 5 mai 2013

Séance du 30/04/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Dernière séance d'entrainement pour le mois d'avril 2013 en fin de journée vers 18h30.

Démarrage tranquille et serein, pas de stress, tout roule sans problèmes, mes jambes connaissent le parcours

par coeur, mode pilotage automatique. :-)

10km670   0h51'23"   moyenne 12.5km/h