Séances d'entrainements aout 2013

Bilan du mois 92,020km  7h22'27"        

Semaine du 5 aout 2013 au 11 aout 2013

Séance du 06/08/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Premier footing pour le mois d'aout et en test pour Les courses pédestres d'ARRAS du 25 aout.

La température est enfin plus raisonnable pour faire une séance de footing car elle est de 24 degrés. :-)

Le rythme est bon et j'ai encore une fois l'envie de pousser la machine, comme dirais mes amis sur

twitter , j'ai l'oeil du tigre.

Une très bonne séance et du plaisir encore une fois. :-)

10km730   0h51'21"   moyenne 12.5km/h

Séance du 08/08/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Aujourd'hui la séance débute à 18h30 car pour ce mois d'aout nous sommes passés aux horaires d'été pour

le travail et les pauses du midi sont trop courtes pour aller courir. :-(

Donc comme j'avais signalé sur Twitter à mes amis cette séance sera effectuée à Vitesse grand V.

Départ de la maison, montre en route + musique + application Runtastic. Objectif  46' ou 47' :-)

Les kilomètres défilent avec le but de ne pas trop descendre en dessous des 13 kms/h.

Une petite baisse de régime au kilo 6 avec un rythme de 4.56'/km soit une vitesse moyenne de 12.14kms/h.

C'est sur les 2 derniers kilomètres que je repousse la machine pour réussir mon objectif.

Objectif atteint, yes, même mieux car le temps d'éteindre l'application les secondes ont continuées à tourner.

10km100   0h47'01"   moyenne 12.9km/h

Semaine du 12 aout 2013 au 18 aout 2013

Séance du 13/08/2013

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Une séance qui débute après les heures de travail au environ de 18h45 avec 19 ° , ouf on est mieux. :-)

La séance se fera sans point de repère au niveau temps car notre montre gps est en panne et je ne peux pas contrôler

sur mon smart phone le temps de course car ce n'est pas pratique et je préfère me concentrer sur ma course.

Je suis un peu déçu à l'arrivée par le chrono car j'avais l'impression d'avoir bien couru. :-(

10km480   0h50'47"   moyenne 12.4km/h

Séance du 16/08/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL, WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL, BAILLEUL.

Séance test ce soir avec la nouvelle montre gps (modèle sup à la première, cardio en +) sur mon parcours Bailleul, Oppy,

Neuvireuil.

Donc départ de la maison tranquille avec la montre gps bien paramétrée et en duo le smartphone avec l'application

Runtastic + de la bonne musiques. :-)

Arrivé devant l'église de Bailleul au dernier moment je bifurque à gauche et change mon parcours en prenant la direction

de Willerval .(changement de dernière seconde??? Vous allez dire: il est fou, il est fou ???)

Me voila en route pour une séance longue mais cool tout de même, je n'ai pas envie de forcer car j'ai une course le 25 aout

pour les Courses Pédestres d'ARRAS.

Très bonne séance ce soir avec 4 kilomètres de plus par rapport à la séance que j'avais prévu et bon test de la nouvelle

montre et avec un bon chrono tout compte fait et plus de douleurs aux 2 genoux. Séance bonheur ce soir, Yesss.

14km110   1h09'13"   moyenne 12.2km/h

Séance du 20/08/2013

Parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL.

Aujourd'hui une séance test avant Les Courses Pédestres d'ARRAS du dimanche 25 aout pour les 10 kms.

Encore une fois cette séance sera effectuée à Vitesse grand V.

Départ de la maison, montre en route + musique + application Runtastic. Objectif  45' ou 46' :-)

Une très belle séance avec de belles accélérations et un rythme assez soutenu.

Je suis ready pour dimanche et maintenant repos. :-))))))))))

10km010   0h46'26"   moyenne 12.9km/h

Séance du 25/08/2013

Les Courses Pédestres d'Arras.

Superbe course ce dimanche 25 aout en compagnie de mon beau frère Bruno.  :-)

Un grand merci aux organisateurs et bénévoles.

10km000   0h45'04"   moyenne 13.32km/h

Semaine du 26 aout 2013 au 1 septembre 2013

Séance du 27/08/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE, WILLERVAL.

Séance de récupération en ce mardi 27 aout vers 11h30 après la superbe course de dimanche.

Donc pas de chrono, pas de stress, pas de pression, tout va bien.

Bonne séance calme et sereine. :-) 

10km590   0h51'42"  moyenne 12.3km/h

Séance du 30/08/2013

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Dernier footing pour le mois d'aout et une petite séance un peu plus longue entre midi et 14h00

avant de retourner au travail.

Départ de la maison direction VIMY pour une séance de 12 kms environ.

Le parcours se fait tout doucement et le rythme n'est pas élevé, la fatigue peut être de dimanche

qui commence à se faire sentir, pas grave, je vais faire le job et aller jusqu'au bout du parcours.

En fait j'ai fait 4 kilomètres de plus et je suis très content de terminer ce mois d'aout 2013.

( pas beaucoup de kilomètres pour ce mois mais une augmentation de la vitesse) moy 12.5km/h

16km090   1h20'53"   moyenne 11.9km/h