Séances d'entrainements octobre 2012

Bilan du mois   66,610km  6h39'05"

Semaine du 1 octobre au 7 octobre

Pas de séances cette semaine, je récupère de ma blessure du 20 septembre.

Rdv lundi 8 octobre chez le podologue Dr Pachurka à Lens pour voir si il me faut des semelles et voir le type

de chaussure qu'il me faut pour la course à pieds.

Semaine du 8 octobre au 14 octobre

Pas de séances cette semaine encore, j'ai toujours cette douleur au niveau du talon droit.

Je n'ai pas besoin de semelles selon le podologue.

J'ai acheté une nouvelle paire de chaussures de marque ASICS gel pulse 4 qui sera mieux adaptée à mes pied

Séance du 11/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL,FARBUS,WILLERVAL.

Enfin de retour à l'entrainement, après 18 jours sans courir à cause de ma blessure.

Quel plaisir de retrouver les sensations du footing sans la douleur.

Petit retour sans forcer et sans prendre trop de risques, que du bonheur.

4km190  0h27'06"    moyenne 9.3 km/h

Séance du 13/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Petite séance matinale ce jour avec annie.Départ à 7h20 dans le noir et dans la bruine,

nous partons doucement pour ce petit parcours et c'est encore l'occasion de tester mes nouvelles chaussures.

J'ai toujours cette douleur au talon droit mais elle est moins forte que les jours précédents. :-))

Séance cool et tranquille sans forcer.

6km690  0h46'21"   moyenne 8.7km/h 

Séance du 16/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Aujourd'hui une assez belle journée pour tester ma forme et voir au niveau de ma blessure

si ça va mieux.

J'avais prévus de faire un petit parcours de 5 à 6 kms pas plus, mais après la sortie de Farbus

comme tout se passer très bien , je décidais de poursuivre ma route en direction de Vimy en remontant

vers la Gueule d'ours et ensuite tout doucement regagnant Willerval.

Très content de cette petite balade et surtout d'arriver à mon point de départ.

8km470   0h51'53"    moyenne 9.8km/h

Séance du 19/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Aujourd'hui une bonne séance d'entrainement avec un test sur 10kms assez concluant.

La vitesse reviens au fur et à mesure des entrainements, donc c'est un bon signe pour la suite.

10km040   0h57'18"   moyenne 10.5km/h

Séance du 22/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Aujourd'hui une séance d'entrainement tranquille avec annie. 

9km300   1h01'50"   moyenne 9km/h

Séance du 25/10/2012

Entrainement au parc des glissoires à AVION

De retour au parc des glissoires que je retrouve avec un grand plaisir.

Belle séance aujourd'hui pour un test sur 10kms très positif.La vitesse reviens. :-)

10km020  0h54'11"  moyenne 11,1km/h

Séance du 27/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Aujourd'hui une petite séance d'entrainement matinale du samedi matin avec annie.

Départ à 7h00 pour Willerval avec une température extérieure de seulement 1 degrés !!!

Il commence à faire froid maintenant mais rien ne nous arrête pour nous adonner à notre

sport préféré. :-))

6km700   0h44'15"   moyenne 9,1km/h

Séance du 30/10/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Aujourd'hui une belle journée assez ensoleillée pour faire du footing.:-))

C'est aussi l'occasion de tester ma nouvelle caméra camsport nano évo carbon fixée

sur le rebord de ma casquette. (encore quelques réglages à faire et ça sera au point)

10km200   0h56'09"   moyenne 10.9km/h