Séances d'entrainements novembre 2012

Bilan du mois  90,270km  7h55'01"

Séance du 02/11/2012

Nouveau parcours BAILLEUL, OPPY, ARLEUX EN GOHELLE.

Aujourd'hui un nouveau parcours assez roulant entre champs et villages.

10km100   0h54'52"   moyenne 11km/h

Semaine du 5 novembre au 11 novembre

Séance du 05/11/2012

Entrainement au parc des glissoires à AVION.

De retour au parc des glissoires pour une petite séance avec une vidéo.

10km480  0h56'45"  moyenne 11,1km/h

Séance du 08/11/2012

Nouveau parcours BAILLEUL, WILLERVAL, ARLEUX, OPPY, BAILLEUL.

Aujourd'hui un nouveau parcours assez roulant entre champs et villages. 

10km200   0h54'01"   moyenne 11,3km/h

Semaine du 12 novembre au 18 novembre

Séance du 12/11/2012

Nouveau parcours NEUVILLE ST VAAST, BOIS DE VIMY.

Aujourd'hui un nouveau parcours assez facile entre champs et villages et bois. 

10km040   0h52'38"   moyenne 11,4km/h

Séance du 15/11/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Aujourd'hui un nouveau parcours avec un passage prolongé dans le

centre de Vimy. 

9km240   0h48'09"   moyenne 11,5km/h

Semaine du 19 novembre au 25 novembre

Séance du 19/11/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Aujourd'hui une petite séance matinale, dans la brume avec une température

de 4 degrés. 

10km040   0h53'25"   moyenne 11,3km/h

Séance du 22/11/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY, WILLERVAL.

Aujourd'hui retour sur ce parcours avec la première journée ensoleillée de la semaine.

Départ cool avec une petite accélération et vent de face au retour au niveau de la gueule d'ours jusqu'à Willerval.

Retour tout doucement sur mon niveau.

10km080  0h52'41"    moyenne 11.5 km/h      Yessss

Semaine du 26 novembre au 2 décembre

Séance du 26/11/2012

Entrainement au parc des glissoires à AVION.

De retour au parc des glissoires pour une petite séance.

10km060  0h52'37"  moyenne 11,5km/h

Séance du 29/11/2012

Nouveau parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, BAILLEUL.

Aujourd'hui un peu de soleil sur notre région et cela est propice pour faire une

bonne séance de footing.

Je démarre assez rapidement la séance et au fil des kilomètres, j'arrive à maintenir le

rythme facilement .(petit réveil de la douleur au niveau du talon d'achille droit mais c'est supportable, mes nouvelles chaussures font effet.:-)  )

Superbe séance et super content de retrouver mon niveau et confiant pour la suite de ma

progression.        Yesssssss

10km040   0h49'50"   moyenne 12,1km/h