Séances d'entrainements décembre 2012

Bilan du mois  79,780 km  6h58'52"

Semaine du 3 décembre au 9 décembre

Séance du 04/12/2012

Parcours BAILLEUL, WILLERVAL, FARBUS, BAILLEUL.

Petite séance après un bon WE.☺

Reprise en douceur sans stress et sans douleurs.☻

10km060   0h51'12"   moyenne 11,8km/h

Seulement une séance cette semaine car tout compte fait une nouvelle douleur est apparue

à mon genoux droit lors de cette dernière séance du mardi 4 décembre. :-(

Semaine du 10 décembre au 16 décembre

Séance du 11/12/2012

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Aujourd'hui encore une belle journée de décembre ensoleillée dans notre

belle région.

Petite séance en mode tranquille car j'ai une petite douleur à mon genoux droit

qui me gêne un peu dans ma foulée, mais je pense que cela passera avec le temps. 

9km080   0h48'44"   moyenne 11,2km/h

Séance du 14/12/2012

Nouveau parcours BAILLEUL, OPPY, NEUVIREUIL, BAILLEUL.

Nouveau parcours aujourd'hui avec une petite visite à Neuvireuil, bonjour les

Neuvireuillois. ☺ 

Bonne séance malgré la pluie et les rafales de vent et les 4 degrés vers 11h30.

10km020   0h51'17"   moyenne 11,7km/h  :-)

Semaine du 17 décembre au 23 décembre

Séance du 17/12/2012

Nouveau parcours Parc des glissoires, ELEU, AVION.

Séance en duo avec annie et son parcours découverte avec la traversé

d'Eleu et une partie d'Avion. ☺ 

Parcours en mode tranquille et sans objectif de vitesse, nous faisons

ensembles les 7 premiers kilomètres.

11km320   1h10'04"   moyenne 9,7km/h   ( cool la séance )  :-))

Séance du 20/12/2012

Parcours WILLERVAL, FARBUS, VIMY CENTRE.

Bonne journée aujourd'hui malgré la mauvaise météo avec du vent, de la pluie

et une température de 5 degrés.

Pas de douleurs particulières en vue donc j'en profite pour pousser un peu

et je suis ravi de faire ce footing avec une vitesse moyenne de 12km/h.

yesssssssssssss ça marche enfin je veux dire ça courre. :-)

10km160   0h50'57"   moyenne 12km/h

Semaine du 24 décembre au 30 décembre

Séance du 24/12/2012

Entrainement au parc des glissoires à AVION.

Avant de réveillonner un petit footing au parc de glissoires à AVION vers 11h30 pour

bien se préparer pour le réveillon en famille. :-)

Démarrage assez rapide peut être un peu trop car j'ai ralenti un peu vers le

cinquième kilomètre jusqu'au 9 éme kilomètre où j'apperçois au loin un

groupe de coureurs et là je me dis fonceeeee.Et c'est alors que je pousse une pointe

à 11km/h et ensuite je passe à 12 et 13 et 14km/h.:-))

En tout cas joyeux noël à tous et profitez bien de votre famille.

10km330  0h52'57"  moyenne 11,7km/h

Séance du 28/12/2012

Nouveau parcours WILLERVAL, FARBUS et VIMY

Séance pas très agréable car il y a du vent et surtout beaucoup de pluie.

Sur le retour je me prends comme d'habitude le vent et la pluie en pleine

face au niveau de la gueule d'ours en direction de willerval.

Je rentre à la maison tout trempé mais avec une bonne moyenne. :-)

8km760  0h43'29"  moyenne 12,1km/h

Séance du 31/12/2012

Entrainement au parc des glissoires à AVION.

Avant de réveillonner le dernier footing de l'année 2012 au parc de glissoires à AVION

vers 10h30 pour bien se préparer pour le réveillon en famille. :-)

Démarrage assez soutenu avec une allure régulière et une petite accélération sur la

fin pour bien finir l'année.

Je présente mes meilleurs voeux à tous pour cette nouvelle année 2013.

10km060  0h50'08"  moyenne 12km/h